Belakangan ini, memulai hari dengan segelas air
putih yang sebelumnya sudah ditetesi air lemon menjadi tren. Banyak orang yang
melakukannya yakin, hal ini bisa bantu mereka turunkan berat badan.
Sayangnya, para ahli diet membantah hal ini.
Faktanya, tidak ada minuman yang merupakan kunci utama untuk menurunkan berat
badan. Namun, ada beberapa ramuan, yang digabungkan dengan gaya hidup sehat,
benar-benar bisa mendorong usaha penurunan berat badan Anda.
Kopi
Kopi
sering disebut sebagai minuman berenergi alami. Penelitian telah menunjukkan
meminum dua sampai tiga cangkir kopi sebelum berolahraga bisa membantu Anda
berolahraga lebih lama dan lebih keras, dibanding jika Anda melakukannya tanpa
kopi. Dan ini artinya Anda bisa membakar lebih banyak kalori.
Sebuah
studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness
menemukan, orang yang meminum kopi bisa melakukan set gerakan 20 persen lebih
banyak pada suatu alat fitness dibanding mereka yang tidak.
Tapi
ingat, selalu minum kopi Anda tanpa campuran, karena menambahkan gula dan krim
justru akan memberi efek sebaliknya dan Anda gagal turunkan berat badan.
Air Dingin
Ganti
air perasan lemon Anda dengan air es. Air dingin mendorong tubuh Anda untuk
menghabiskan lebih banyak energi menjaga suhu tubuh tetap pada angk 37 derajat
celsius. Ini artinya, meminum tiga gelas air dingin sehari bisa membantu Anda
membakar 100 kalori ekstra, ujar Mitzi Dulan, R.D, seorang ahli nutrisi di
Kansas city Royals dan penuli dari The Pinterest Diet.
Lakukan
hal ini setiap hari, dan Anda bisa membuang sampai 5 kilogram dalam satu tahun.
Teh Hijau
Tak
hanya teh hijau bebas kalori, minuman ini bisa mendorong pembakaran lemak dan
penurunan berat badan. Dalam satu studi, partisipan yang meminum empat gelas
teh hijau sehari selama dua bulan kehilangan berat badannya 3 kg lebih banyak
dibanding mereka yang hanya minum air. Hal ini menurut sebuah riset yang
diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition.
Analisis
lain pada tahun 2013 dalam European Journal of Nutrition menemukan, peminum teh
hijau yang teratur berat badannya lebih ringan, lingkar pinggangnya lebih
kecil, dan mendapat manfaat teh hijau lainnya.
Pilihlah
teh hijau segar yang diseduh tanpa tambahan apa-apa. Teh hijau botolan biasanya
sudah kehilangan beberapa kandungan bermanfaatnya. Jauhi juga teh hijau
berbentuk suplemen, karena mereka sering menyebabkan kerusakan hati.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon